Прекомерна тежина прати ме од адолесценције. Нисам знао како да изгубим 5 кг за недељу дана. Наоружан подршком њених пријатеља, одлучио сам да делујем и проучим што више информација. Зашто сте одабрали тако кратак временски период? Одговор је једноставан - заљубила сам се. Због тога је било неопходно хитно мршавити.
Количина изгубљених килограма зависиће од почетних података: што је већи проценат масти изнад норме, то више можете изгубити, а пет кг није ограничење. Постоји много начина да се решите вишка килограма, остаје само одабрати праву опцију.
Начини губитка 5 кг недељно код куће
Ако желите да поносно погледате вагу након 7 дана, онда морате јести мање, пити више и повећати физичку активност. Очигледне ствари, чије поштовање ће вас врло брзо приближити вашем сну.
Поред тога, мораћете да негујете снагу воље у борби против лењости, присиљавајући се да следите правила у исхрани, вежбању и режиму пијења.
Ако нисте лењи, а говоримо о недостатку времена, уложите одређену количину у козметичке процедуре.
Прочитајте чланак до краја и сазнајте рецепт за чудесно пиће. Мој пријатељ је делио са њим, који је за кратко време смршао 5 кг.
Правилна исхрана и режим пијења
Ако не можете да смршате, погледајте уназад и искрено признајте да дијете овде не функционише увек и чак ни не мирише на здраву исхрану.
Да ли на столу и даље доминирају тестенине и сочни сос, или поврће и воће? Од чега се састоји посластица: колачи, слаткиши, колачи или здраво сушено воће? Који је крај вечере: пржени кромпир или салата са јогуртом?
Правилна исхрана- ово је померање нагласка са лако сварљиве хране у корист поврћа, влакана, ограничења масне хране.
Сама ова мера није довољна за хитно мршављење у року од недељу дана. Број калорија треба смањити за 300-500 јединица. Шећер, пекарски производи, кобасице, кувани и још више пржени кромпир, овог пута кажу „Не". Једите често, али у малим количинама, добро жвачући храну.
Вода за пиће такође вам може помоћи да смршате.. . . Започните дан чашом животворне влаге, припремајући ваше пробавне органе за рад. Пијте исту количину пре сваког оброка - аларм за ситост доћи ће раније.
Ако је задатак да брзо смршате за само 7 дана, дневна количина течности коју пијете треба да буде 1, 5-2 литра. Помоћу ње се испиру опасни производи разградње масти, враћа се еластичност коже, са тенденцијом опуштања, када је тело одлучило да брзо смрша.
Редовно вежбање
Живот је кретање. Што је више активности, то је богатије, а брзи метаболизам не даје шансу за дебљање. Савремена стварност диктира седећи начин живота. Дакле, телу ће, како би смршало, бити потребан вештачки физички стрес.
Додајте мало вежбе свакодневној рутини: 3-4 пута недељно, 40 минута до сат времена. За ефекат сагоревања масти потребне су аеробне вежбе које убрзавају крв, а за стезање млитавих мишића - вежбе снаге.
Козметички поступци
У арсеналу индустрије лепоте постоји низ начина који вам омогућавају да нежно започнете процес мршављења и побољшате стање коже:
- Апаратна пресотерапија- вакуум масажа на проблематичним местима. Промовише сагоревање масти у проблематичним деловима фигуре.
- Моделацијска масажа- излагање рукама ради корекције слоја поткожног масног ткива.
- Хранљива масажа- убрзава метаболизам, подстицај је за почетак процеса сагоревања масти, бори се против целулита.
- Ендермолифт- комбинација вибрације и вакуум масаже.
- Облози- Промовишите чишћење, детоксикацију, уклањање вишка течности, обликујте силуету.
- Интралипотерапија- нехируршка липосукција помоћу ињекција лека који селективно апсорбује масти на локалним тачкама тела.
Најбржа дијета за мршављење од 5 кг у 7 дана
Најновији модни тренд је употреба соде бикарбоне. Због неутрализације киселог садржаја желуца и погоршања сварљивости масти, могуће је изгубити килограме на сода-дијети за недељу дана. Али прекомерна употреба доводи до оштећења слузокоже, узнемиравајући пробавни систем, па се ова метода не узима у обзир.
Доста су се доказали: протеини, хељда, кефир, вода са јабукама.
Мени
Списак „добре" и „лоше" хране:
| Дозвољен |
|
| Забрањено |
|
| Пример менија за дан: |
|
Хељда
Можете га заменити укуснијим варијацијама, али пошто је у овом случају мало вероватно да ћете изгубити 10 кг за 7 дана, онда користите класичну верзију хељдине дијете.
Начин припреме хељде:
Увече, попарите 0, 5 кг опраних зрна: сипајте кипућу воду, оставите преко ноћи. Ујутро је каша спремна.
Мени за дан
Кувану кашу распоредите по броју оброка током дана и често јејте у малим оброцима - овако целе недеље. Не додајте сол, не зачините. Обавезан унос витамина.
Кефир
Свакодневни мени:
- Јогурт са ниским садржајем масти 1% - 1, 5 л.
- Свеже поврће.
- Зелене јабуке.
- Минерална вода, чај са ђумбиром, без шећера.
- 100 г куваног немасног меса.
- Незаслађено воће.
- Минерална вода.
- Свеже поврће.
На води и јабукама
Недељни план оброка који омогућава врло ефикасно мршављење:
Сваког дана 1, 5-2 кг јабука, попијте до 2-2, 5 литара воде. Често, мало по мало.
Како брзо изгубити тежину без дијете за тинејџера
Озбиљна ограничења контраиндикована су за растући организам. Како се онда ослободити вишка килограма без дијете?
- Из исхране је неопходно изузети полупроизводе: котлете, кнедле и слично (садрже пуно масти), колаче и слаткише: колаче, лепиње, слаткише. Уместо белог хлеба - раж. Непотребно је говорити о опасностима брзе хране.
- Дијета треба да садржи пуно сировог поврћа и воћа (све време), супе треба кувати без меса. Пржено ћете морати да одбијете.
- Величина порције треба да буде мала и треба је често јести.
Покушај да смршате одмереним начином живота је неспојива појава, па је физичка активност неопходна. Што брже желите да вратите своју уобичајену тежину, то би требало бити веће оптерећење.
Ако ове препоруке не помажу адолесцентној гојазности, посетите ендокринолога.
12 савета за мотивисање за губљење килограма
Правила су једноставна и неће вам бити тешко да направите мени заснован на њима:
- Изаберите што мање прерађене хране - пилећа прса, бели сир са ниским садржајем масти, јаја, природни јогурт без шећера, обрано млеко, поврће за грицкалице.
- Минимална количина уља - Таву премажите четком уместо да је сипате на њу. Додајте кашику маслиновог уља у салате.
- Једите мекиње - додајте кашике јогурту, супи, салати.
- Ограничите угљене хидрате - хлеб, тестенине, пиринач; дневно су дозвољене до 2 кришке хлеба од целог зрна или 2 кашике хељде.
- Заборавите на постојање шећера и слаткиша.
- Избегавајте кафу (можете 1 шољу дневно) и алкохол, пијте пуно течности и зелени чај (2 литре дневно).
- Покушајте да солите што је могуће мање, користите биљке како бисте додали укус својим јелима.
- Једите из малих тањира. Захваљујући томе, једете 20% мање.
- После неколико залогаја, одложите виљушку на неко време. Дајте више времена импулсима пуног стомака да дођу до мозга.
- Обавезно попијте чашу воде 30 минута пре оброка.
- Супа на бази бујона задовољиће највише вучји апетит и више неће вући котлет са помфритом.
- Покушајте да пијете воду током целог дана. Да ли сте знали да се осећај жеђи појављује тек када је тело дехидрирано? Стога пијте често, не чекајући да се жеђ осети.
Рецепт за чаробно пиће које појачава метаболизам
Као што сам обећао, делим предиван рецепт за побољшање метаболизма:
- Скувајте 1 литар воде,
- 1 штапић цимета (прах неће радити)
- 5 ловорових листова.
Невероватно је укусно! Када је реч о метаболизму, важно је запамтити да је најбоље време за његово убрзање буђење тела - рано ујутро. Попијте прву шољу на празан стомак. Други одмах после доручка, трећи увече.
Рецепт обећава да ће се са 3 шоље овог чаја дневно сигурно решити масти и целулита са ваших најважнијих места. Тестирао сам га на себи, ефекат је невероватан.
Постоје контраиндикације за употребу цимета и лаврусхке - алергије.